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Daily Self-Care Routine
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The Wheel of Self Care Activities
你現在最需要做什麼來照顧好自己
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今日為你推薦的自我照顧
深呼吸
閉上眼，深吸氣4秒、屏息4秒、緩緩吐氣6秒，重複三次，釋放身體所有的緊繃。
🌱 身心安頓
⏱️ 建議時間：3~5 分鐘
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身心自我照顧
原版經典 12 項心靈調養
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今天吃什麼
拉麵、火鍋、輕食沙拉...
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微運動挑戰
深蹲、開合跳、伸展...
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放鬆小靈感
聽一首歌、讀五頁書...
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